Comment se brosser les dents semble être une action simple, car nous le faisons tous les jours. Pourtant, tout le monde ne connaît pas la technique pour se laver les dents et obtenir de bons résultats, mais surtout obtenir une hygiène buccale complète.

Lorsque vous commencez à vous brosser les dents , la brosse à dents doit toujours être sèche, avec une petite quantité de dentifrice (nous verrons plus tard comment l’utiliser): trop, vous pourriez créer trop de mousse et vouloir la cracher et finir à l’avance.

N’oubliez pas de le presser à l’intérieur des poils et de ne pas le reposer dessus, afin de faciliter sa libération lente. Pensez également à ouvrir l’eau uniquement pour éliminer la salive de la brosse à dents et la rincer une fois les dents nettoyées.

Pour un nettoyage plus précis des dents , il est recommandé de ne pas tirer le pinceau sur les lèvres et les joues en tirant avec l’autre main, afin de rendre visibles les surfaces à assainir.

Comment se brosser les dents: la technique

L’erreur la plus courante est de se brosser les dents horizontalement. Pourquoi le brossage horizontal n’est-il pas

recommandé? Si vous vous brossez les dents horizontalement ou de la dent jusqu’aux gencives, sans retirer efficacement la plaque et les débris de nourriture des dents, vous augmenterez le risque de rétraction gingivale et, par conséquent, vous devrez faire face au saignement des gencives. hypersensibilité des dents.

En outre, les dents ne doivent pas être brossées de la même manière, mais chaque zone de la bouche est différente. Voyons précisément comment se brosser les dents de la manière la plus efficace.

Nettoyage de la surface externe des dents

Les dents de l’arcade supérieure doivent être brossées de haut en bas, alors que celles de l’arc mandibulaire sont inversées (de bas en

haut). Appuyez sur le bout des poils contre le bord gingival (vous remarquerez que le tissu gingival devient blanchâtre, veillez à ne pas exagérer avec la pression), puis faites pivoter le poignet sur la couronne de la dent pour laisser tomber le plus de plaque possible dans l’évier.

Vous devrez vous brosser les dents fermement, mais veillez à ne pas en faire trop, car vous pourriez endommager vos gencives. Nous vous conseillons de commencer à vous brosser les dents en commençant par les incisives, puis en vous dirigeant lentement vers les molaires, jusqu’à atteindre les dents de sagesse (le cas échéant).

Suivez cette procédure pour les 4 demi-zones dentaires: arcade supérieure et arcade inférieure (côtés droit et gauche).

Nettoyage à l’intérieur des dents

Pour brosser la surface interne des dents, vous devrez effectuer un mouvement rectiligne de l’intérieur vers l’extérieur de la bouche: rappelez-vous de toujours commencer à partir de la gencive pour ensuite atteindre la dent.

Nettoyage sur la surface à mâcher des dents

L’étape suivante consiste à placer les poils de la brosse à dents directement sur la surface à mâcher des dents, puis à les déplacer d’avant en arrière.

Nettoyage de la langue

Apprendre à se brosser les dents ne donne pas de bons résultats si vous ne terminez pas le nettoyage de la cavité buccale. Même la langue a besoin d’un nettoyage minutieux. L’idéal serait d’utiliser une langue propre (certaines brosses à dents en ont une intégrée), certainement

beaucoup plus appropriée qu’une brosse à dents classique. Toutefois, si vous ne souhaitez pas acheter cet outil, vous pouvez vous brosser la langue en effectuant des mouvements circulaires.

Effectuer un nettoyage en profondeur de la langue, tout en garantissant une haleine fraîche, permettra d’éliminer les bactéries cachées à sa surface.

Vous devez utiliser au moins 15 à 20 secondes pour le brossage de chaque zone (pour toute la bouche, 3 à 4 minutes). Si vous vous ennuyez en vous brossant les dents, vous pourriez adopter un petit truc qui vous permettra de comprendre le temps écoulé: écoutez simplement une chanson tout en vous brossant les dents.

pâte dentifrice

Si vous utilisez un dentifrice fluoré, sachez qu’en plus de l’élimination de la plaque dentaire, il renforcera également l’émail des dents; mais vous devez faire attention à ne pas l’avaler. Une méta-analyse de plus de 100 publications scientifiques sur le sujet a montré que l’utilisation constante de dentifrice au fluorure pouvait réduire l’apparition de la carie chez les enfants et les adolescents.

En revanche, il ressort d’ une méthanolyse de 30 études

d’observation que les dentifrices à base de triclosan et copolymères permettent d’obtenir une réduction significative de la plaque et de prévenir la gingivite.

Choisissez le dentifrice qui vous convient en fonction de vos problèmes (sensibilité dentaire, tartre, problèmes gingivaux, dents tachées,

etc.). Heureusement, il existe aujourd’hui sur le marché des produits adaptés à tous les besoins.

L’important est de ne pas acheter de mauvais dentifrices bon marché, car votre santé est en jeu.

Cela évite également l’utilisation de dentifrices ayant des propriétés blanchissantes, car à long terme, ils pourraient endommager sérieusement la dentine et, par conséquent, fragiliser davantage vos dents. En alternant avec un dentifrice adapté à un usage quotidien, vous n’aurez aucun problème.

Veillez à ne pas avaler le dentifrice, car il contient des produits chimiques toxiques tels que l’ammoniac et du chlorure de cétyl pyridinium. Si vous en ingérez une quantité excessive, rendez-vous aux urgences ou contactez le centre antipoison.

conclusion

D’après ce que vous avez appris dans l’article, se brosser les dents est une question de technique et d’outils, mais surtout d’habitude. Gardez à l’esprit les conseils que nous vous avons donnés et vous aurez une hygiène buccale plus correcte.